Meine Adventszeit

Die Adventszeit lockt mit Keksen, Pandoros, Stollen, Zelten und vieles mehr.
Deshalb ist die Adventszeit auch eine herausfordernde Zeit.
Die Adventszeit ist jedoch auch eine besinnliche Zeit, eine Zeit der Achtsamkeit.
So wie wir mit unserem Körper achtsam sein sollten, könntest du doch auch im Umgang mit all den Weihnachtsköstlichkeiten achtsam sein:
du musst dich nicht über die Adventszeit mit Keksen und Co. vollfressen und dann über dich ärgern.
Stattdessen kannst du lernen, mit all diesen Köstlichkeiten umzugehen.
Du musst nicht verzichten! Verzicht geht in die falsche Richtung. Auch solltest du kein schlechtes Gewissen haben, wenn du über die Feiertage mal geschlemmt hast.
Solche Feiertage wird es immer wieder geben. Aktzeptiere sie, genieße sie, hakle sie ab und mach weiter mit deiner Achtsamkeit.

Tipps, für eine gelungene und entspannte Adventszeit

• Die Köstlichkeiten der Weihnachtszeit sollten kein alltägliches Lebensmittel sein, die du in Unmengen essen kannst.

• Welcher Typ bist du?
  Schaffst du es, nach nur 1 Keks maximal 1 x pro Tag wieder aufzuhören oder werden alle aufgegessen?
  Viele aufeinmal- aber selten
  oder jeden Tag 1 Keks - maximal 1 x Pro Tag?
  Du musst herausfinden, was für dich persönlich funktioniert: brauchst du nur eine kleine Menge, um happy zu sein, um dein Geschmackserlebnis “ süß” zu genießen- oder öffnet dich diese kleine Menge deinen Gelust auf mehr?
  Wenn du der 1. Typ bist, dann genieße diesen einen Keks oder ein kleines Stück Pandoro oder Stollen usw. in vollen Zügen.
  Wenn du der 2. Typ bist, dann wird “ das kleine Keks jeden Tag” nicht funktionieren- dann heb dir deine Kekse auf und genieße dann richtig und ohne schlechtem Gewissen.

• Wenn ein Feiertag mit einem guten, jedoch meist üppigen Essen ansteht, dann weißt du das ja meistens ein paar Tage im Vorraus. Hierzu kannst du dann intelligent planen und deine Energiezufuhr am entsprechenden Tag einfach gut verteilen.
  Das würde zum Beispiel bedeuten: wenn du am Abend zulangen möchtest, dann solltest du beim Frühstück und beim Mittagessen dafür eine gewisse Menge an Kalorien einsparen: zum Beispiel durch Mahlzeiten, die Gemüse und eine fettarme Eiweißquelle enthalten, zum Beispiel Quark mit Beeren oder Fischfilet mit Gemüse; solche Mahlzeiten sättigen gut.

• Zuckerfreie Kekse backen
  Heutzutage gibt es zahlreiche Zuckerersatzstoffe, die keine oder nur wenig Kalorien haben, aber genau wie Zucker schmecken. Beispiele wären: Erythrit, Xylit, Stevia oder Kokusblütenzucker.

Spaziergänge

Lockere Spaziergänge, auch in der kühlen Luft, helfen dir deinen Energiehaushalt im Lot zu halten.
Ausserdem stärkt Bewegung dein Immunsystem.

Als gesetzlich anerkannter Gesundheitsberuf fällt meine Arbeit als ganzheitliche Bewegungstrainerin und diplomierte Ernährungstherapeutin unter paramedizinische Zwecke sowie unter den Bereich Gesundheitsdienstleistungen
( Tätigikeitskodex 86.90.29).

Somit darf ich Euch weiterhin persönlich beraten und Euch auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden, Fitness, guter Laune und kräftigen Immunsytem betreuen.

Natürlich berate ich Euch auch gerne auf Wunsch über Zoom oder Video Whatsapp.

Natürlich werden die erforderlichen Hygienemaßnahmen eingehalten:

• Mund-Nasen-Schutz während der Beratung

• Händedesinfektion

• Belüftung des Raumes

• Desinfektion der Oberflächen

• Abstand halten

Ich bleibe zu Hause-
Beratung von zu Hause aus

• Vereinbarung eines Beratungstermines telefonisch oder per E- Mail.

• Erstgespräch über Whats App Video oder Anruf, oder über Zoom Meeting oder Team Meeting via E- Mail: Überprüfung der Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten, Vorschläge und Empfehlungen zur Bewegung und Ernährung unter Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse und Lebenssituation, Einführung in das Bewegungs- und Ernährungstagebuch.

• Zustellung der besprochenen Empfehlungen mittels E- Mail

• Folgeberatung mit Besprechung des Bewegungs - und Ernährungstagebuch

• Die Bezahlung erfolgt über Banküberweisung
  
  Auch wenn diese Art der Beratung nicht alltäglich ist, besser als keine Beratung ist sie auf jeden Fall. Denn Motivation und Informationsaustausch kann auch auf diesem Wege stattfinden.