Bewegungs- & Ernährungspakete
Bewegung und Ernährung in einem Paket
Beweg und Iss dich gesund
Körperliche Fitness und gesunde Ernährung sind zwei wesentliche Bausteine für ein gesundes und vitales Leben!
Bewegungs- und Ernährungspakete sind individuell zusammengestellte Bewegungs-und Ernährungsempfehlungen über einen bestimmten Zeitraum, je nach Bedürfnisse, persönliche Wünsche und Rhythmen.
Willst Du erfolgreich sein, helfen Routine und Gewohnheiten. Jeder Mensch lebt in seinen Routinen. Sie sind mächtig und bestimmen unser Verhalten. Über die meisten Dinge des Alltages, so auch in der Bewegung und Ernährung, denkt man nicht mehr nach. Du tust sie einfach und das ist Gewohnheit. Gut wie schlecht.
Hat man ein neues Prinzip verstanden und verinnerlicht, fällt das Installieren neuer Routinen und das Ablegen schlechter Gewohnheiten nicht mehr so schwer.
Dabei benötigst Du jedoch durchschnittlich 30 - 40 Tage . Um diese neue Gewohnheit dann auch noch nachhaltig beizubehalten, benötigst du nochmals Zeit.
Jedoch ist diese Zeit individuell und bei jedem unterschiedlich lang.
Deswegen habe ich Pakete zusammengestellt, die über verschieden lange Zeiträume laufen:
Paket 1
IN DER KÜRZE LIEGT DIE WÜRZE
Für alle Interessierten, die Ihre bereits vorhandenen Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten optimieren möchten.
Es beinhaltet:
Erstgespräch mit Bewegungs- und Ernährungsanamnese
Überprüfung der Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten
Vorschläge und Empfehlungen zur Bewegung und Ernährung unter Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse und Lebenssituation
Einführung in das Bewegungs- und Ernährungstagebuch
Eine Folgeberatung mit Besprechung des Bewegungs- und Ernährungstagebuch
Eine Bewegungsstunde mit praktischer Ausführung
Personalizierte Mappe mit schriftlichen Unterlagen
Abschlussgespräch
Dauer : ca. 4 Treffen
Paket 2
ALLER ANFANG IST SCHWER
Für alle Interessierten, die schon mehrmals versucht haben, Ihren Lebensstil zu ändern und schon auf den Weg dorthin aus verschiedesten Gründen gescheitert sind.
Ob es der “ innere Schweinehund” in der Bewegung oder der “ Jo Jo Effekt” in der Ernährung ist, dieses Paket hilft Ihnen, Ihre persönliche und nachhaltige Bewegungsart und angepasste Ernährung zu finden und auch beizubehalten.
Nur, wenn Sie dauerhaft Ihren Lebensstil ändern, trägt das auch zum Wohlbefinden in Ihrem restlichen Leben bei.
Es beinhaltet:
Erstgespräch mit Bewegungs- und Ernährungsanamnese
Überprüfung der Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten
Vorschläge und Empfehlungen zur Bewegung und Ernährung unter Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse und Lebenssituation
Einführung in das Bewegungs- und Ernährungstagebuch
Zwei Folgeberatungen mit Besprechung des Bewegungs- und Ernährungstagebuch
Einkaufsberatung: oft beginnt die Herausforderung bereits beim Einkaufen. Viele verführerische Angebote überfordern die Entscheidung, einigermaßen gesund einzukaufen.
Gerne begleite ich Sie bei Ihrem Einkauf: Auswahl der richtigen Nahrungsmittel: welche sollten Sie für zu Hause als Vorrat haben, welche sollten Sie frisch einkaufen?Zwei Bewegungsstunden mit praktischer Ausführung
Personalizierte Mappe mit schriftlichen Unterlagen
Abschlussgespräch
Dauer: ca. 8 Treffen
Paket 3
Schritt für Schritt - Gesund und Fit
Für alle Interessierten, die sich immer wieder Gedanken machen, Ihren Lebensstil zu ändern und noch nicht die Motivation dazu gefunden haben.
Lernen Sie von Anfang an, Ihre Bewegung und Ernährung zu hinterfragen, Ihre Gewohnheiten zu analysieren und bei Bedarf , neue Gewohnheiten kennen, die für Sie effizient sind.
Es beinhaltet:
Erstgespräch mit Bewegungs- und Ernährungsanamnese
Überprüfung der Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten
Vorschläge und Empfehlungen zur Bewegung und Ernährung unter Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse und Lebenssituation
Einführung in das Bewegungs- und Ernährungstagebuch
Vier Folgeberatungen mit Besprechung des Bewegungs- und Ernährungstagebuch
Einkaufsberatung: oft beginnt die Herausforderung bereits beim Einkaufen. Viele verführerische Angebote überfordern die Entscheidung, einigermaßen gesund einzukaufen.
Gerne begleite ich Sie bei Ihrem Einkauf: Auswahl der richtigen Nahrungsmittel: welche sollten Sie für zu Hause als Vorrat haben, welche sollten Sie frisch einkaufen?
Vier Bewegungsstunden mit praktischer Ausführung
Personalizierte Mappe mit schriftlichen Unterlagen
Abschlussgespräch
Dauer: ca. 12 Treffen
Gesunde
Natürlich können alle Pakete verlängert werden, wenn die eigenen Ziele oder Erwartungen noch nicht erreicht worden sind.
Bewegung und Ernährung
Pflege deinen Körper und halte ihn gesund, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.
muss nicht
Gib dir die richtige Dosis an Bewegung, Nahrung und Entspannung, nicht zu viel und nicht zu wenig!
Das ist der beste Weg zu deinem Wohlbefinden!
kompliziert sein
Auf diesem Weg würde ich mich freuen, Dich ein Stück begleiten zu dürfen.
